知っておこう!良い睡眠ってなに?

睡眠は体中の力を抜いた極限のリラックス状態であり、この状態に入ると1日に脳にかかった負担が回復するため自律神経が整います。さらに睡眠中に副交感神経によって動く細胞が活動を開始して、その日に溜まった…

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どんな効果があるの?睡眠と健康の関係について

私たちは、普段起きて活動して疲れたら眠るというサイクルを行っていますが、寝るのは体の疲れを取るためだけではありません。起きて活動するためには、外部からの情報を受けてそれを理解して行動に結びつけると…

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試してみよう!睡眠サポートのサプリ

良い睡眠は生活習慣を整えることから始めます。朝にしっかり起きて、夜にぐっすり寝るという生活が出来れば良い睡眠が取れるのです。生活をしていると、この生活を続けるのはなかなか難しいかもしれません。 そ…

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種類はどれくらい?睡眠サプリの選び方について

なかなか眠れないという方に、よく利用されているのが睡眠サプリです。睡眠薬よりも手軽に使えるという事で、愛用している人も多いようですね。睡眠サプリにはいくつか種類があるのをご存知ですか?使用する際は…

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どうやって取り入れるの?睡眠サプリの摂取方法とは

睡眠サプリの摂取方法としては食事前が一番効果的です。普通のサプリと同じく錠剤やカプセルになっているので、水やぬるま湯で簡単に飲めます。睡眠サプリにはアミノ酸の一種が含まれていることが多く、食事前に…

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睡眠の質の向上に役立つ睡眠サプリ

睡眠サプリとは快適な眠りをサポートするサプリで、有効成分にはグリシンやカルシウム、ビタミンB群などがあります。またバレリアンやセントジョーンズワートなどのハーブも効果的です。